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レシピ

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簡単!トマトとキャベツのダイエットおかゆ

簡単!トマトとキャベツのダイエットおかゆ

トマトとキャベツをたくさん食べてダイエット!おかわりしても罪悪感はありません!

by しゃけてんまね

材料(2人分)

  • 0.5合
  • トマト(大) 1個
  • キャベツ 3つかみくらい(たっぷりがオススメ)
  • コンソメ 2個
  • キムチ お好みで

作り方

  • 1

    米0.5合。最近は0.5合より少なくしています。

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  • 2

    トマト!私は大きいトマトが好きなので大を。
    350gある大トマトです!

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  • 3

    おかゆの0.5ライン、ほんの少し下のラインでもいいかもしれません。

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  • 4

    そのまま切らずにドン!

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  • 5

    千切りキャベツ!かならず千切りキャベツで!
    私は3つかみくらいタップリ入れます。

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  • 6

    コンソメ2つ投入。

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  • 7

    今回はキムチも少し入れました!
    お好みで!

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  • 8

    必ず炊飯器の「おかゆモード」で炊いてくださいね。
    炊き上がりました!

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  • 9

    よくかき混ぜてトマトを崩してから卵を溶いて入れます!
    またよく混ぜて蓋をして10分くらい蒸らすのがオススメ!

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  • 10

    出来上がり~♪
    トマトの酸味とキャベツの甘味がとっても美味しい!!

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  • コツ・ポイント

    トマトは大がオススメですが中なら2個入れてもいいかもしれません。
    キャベツは必ず千切りキャベツでたっぷりと。
    卵を入れる前はスープみたいですがよくかき混ぜてトマトを潰してから卵を入れて蒸らすといい感じになります!

  • このレシピの生い立ち

    食べ過ぎ飲み過ぎた次の日に食べて美味しかったのがきっかけ!
    それから毎日昼におかゆを食べて夜はしっかり食べてダイエットに成功しました!!

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