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レシピ

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【ダイエット】もち麦入りのチヂミ

【ダイエット】もち麦入りのチヂミ

ダイエット時のごはんに♡もち麦でカサ増し!

by まちゃみ♪ママ

材料

  • もやし 1/2袋
  • もち麦(湯でたもの) 50g (大さじ4杯ほど)
  • ネギ 又はニラ 1/2袋
  • アミエビ 大さじ2
  • 片栗粉 大さじ2
  • 薄力粉 大さじ2
  • 60cc
  • ごま油 大さじ1

作り方

  • 1

    [ゆで麦の作り方]たっぷりのお湯を沸かし、沸騰したら弱火で20分湯がく。ID 5683463

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  • 2

    ボウルに、ごま油以外の材料を入れる。

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  • 3

    ゴムベラで、混ぜ合わせる。

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  • 4

    フライパンに、ごま油大さじ1を熱し、温まったら3、を入れる。

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  • 5

    蓋をして、しばらく蒸し焼き。

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  • 6

    焼いてる面に焼き色がつき、表面が、半透明になってきたら…

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  • 7

    ひっくり返す!

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  • 8

    1分ほど焼いたら、出来上がり!味ぽんや、酢醤油つけて、召し上がれ〜

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  • コツ・ポイント

    蓋をして焼く!

  • このレシピの生い立ち

    ダイエット中…ヘルシー食材のごはんで、体重減!

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